Det er helt naturligt at kigge mod køkkenet eller helsekosten, før man tager en pille. Rødbeder, ginseng, naturmedicin, en penisring eller en tur i fitness. Der findes masser af naturlige potensmidler og bud på en bedre rejsning, og nogle af dem virker faktisk. Vi har kigget på 32 af dem: hvad studierne siger, hvad det koster dig, og hvad du lige så godt kan springe over.
4,5 på Trustpilot
Ikke helt. Men når du ved, hvordan en rejsning opstår, bliver det meget nemmere at gennemskue, hvad der har en chance.
Når du bliver tændt, frigiver nerverne nitrogenoxid (NO).
Blodkarrene i penis åbner sig, og blodet strømmer ind.
Et enzym lukker langsomt ned igen, og rejsningen aftager.
Sildenafil blokerer enzymet, så blodet bliver, hvor det er.
Rødbeder, vandmelon, arginin og citrullin giver kroppen flere byggesten til NO. Det hjælper mest, hvis det er dér, det halter. Andre midler som god kost og motion gør blodkarrene sundere, så hele systemet kører bedre.
Sildenafil og tadalafil virker på selve bremsen, uanset hvorfor signalet er svagt. Derfor virker de hos de fleste og allerede efter en time. Ingen plante gør det samme i en dosis, der virker hos mennesker.
Hvis et “naturligt” produkt virker lige så hurtigt og stærkt som Viagra, er det sandsynligvis fordi, der er Viagra i det.
Rejsningen er faktisk et ret godt barometer for dit helbred. Blodkarrene i penis er små og bliver påvirket før hjertets. Så hvis det er begyndt at drille uden en oplagt grund, er det en god idé at få tjekket blodtryk, blodsukker og kolesterol hos din egen læge.
Her bliver der brugt mange penge på kosttilskud mod rejsningsproblemer. Nogle har reel dokumentation, andre lever mest på gode historier.
Den mest undersøgte urt mod rejsningsproblemer og en klassiker i asiatisk medicin. Ginseng for potensen er ikke bare folketro: en stor gennemgang fra 2021 fandt en lille forbedring hos mænd med lette problemer. Ingen mirakler, men et af de bedste bud fra helsekosten.
Arginin er byggestenen til nitrogenoxid. Alene giver det en beskeden effekt. Men sammen med pycnogenol, et ekstrakt fra fyrrebark, har flere studier vist en tydelig forbedring efter et par måneder.
Kroppen laver citrullin om til arginin, og det optages faktisk bedre end arginin selv. I et italiensk studie fik halvdelen af mændene med lette problemer en hårdere rejsning efter en måned.
Rod fra Andesbjergene med ry for at sætte gang i lysten. Og det er netop lysten, studierne peger på. På selve rejsningen er effekten svag.
Populær i fitnessmiljøet for testosteronen. Den løfter ikke testosteronen hos raske mænd, men et studie fra 2017 fandt en lille forbedring af rejsningen hos mænd med lette til moderate problemer. Andre studier fandt intet.
Malaysisk rod, der sælges som naturligt testosteron-boost. Små studier viser lidt højere testosteron og mere lyst hos mænd med lave værdier. Om rejsningen bliver bedre, er ikke undersøgt ordentligt.
Et krydderi fra det indiske køkken, som i kapselform er undersøgt for lyst og testosteron. Mændene i studierne oplevede mere lyst og energi. Rejsningen er ikke målt direkte.
Verdens dyreste krydderi er testet i flere små studier, især hos mænd med rejsningsproblemer fra antidepressiv medicin. Resultaterne peger i begge retninger.
Zink er nødvendigt for at lave testosteron. Mangler du det, kan et tilskud hjælpe. Har du nok i forvejen, gør ekstra zink ingen forskel.
Mænd med rejsningsproblemer har oftere for lidt D-vitamin, og det har mange danskere om vinteren. Tilskud hjælper kun, hvis du mangler det. Men så er det en billig ting at få styr på.
Små studier har fundet lavt folsyreniveau hos mænd med rejsningsproblemer og en effekt som tillæg til potensmedicin. Alene gør det næppe den store forskel.
Har vist effekt sammen med potensmedicin hos mænd med diabetes eller efter en prostataoperation. Mest interessant som makker til en pille, mindre som alternativ.
Et studie fandt bedre rejsning hos mænd med forhøjet kolesterol. Men dosen var langt over et normalt vitamintilskud og gav bivirkninger. Har du forhøjet kolesterol, er det en snak med lægen og ikke med helsekosten.
Navnet har solgt mange pakker. Stoffet icariin virker svagt på det samme enzym som Viagra i reagensglas, men der findes ingen gode studier på mænd. Og flere produkter er fundet tilsat rigtig sildenafil.
Blev testet mod rejsningsproblemer fra antidepressiv medicin. Resultatet var ingen forskel fra placebo.
Svampen er populær blandt sportsfolk for energi og udholdenhed. Mod rejsningsproblemer findes der kun dyreforsøg.
Er blevet et hit på sociale medier. Et lille studie viste lidt højere testosteron, men om rejsningen bliver bedre, er ikke undersøgt.
Mexicansk urt med ry som afrodisiakum i flere hundrede år. Ry er desværre ikke det samme som dokumentation, og der er ingen studier på mænd.
Får du blodtryksmedicin, blodfortyndende medicin eller nitroglycerin, så spørg en læge, før du starter på kosttilskud. Flere af midlerne påvirker blodtryk og blødning, og “naturligt” betyder ikke, at det ikke kan reagere med din medicin.
Udfyld vores spørgeskema på 2 minutter. En dansk læge kigger på dine svar inden for 24 timer på hverdage og vurderer, om potensmedicin er det rigtige for dig. Ingen recept = ingen betaling.
→ Årsager til rejsningsproblemer→ Sildenafil: generisk Viagra fra ca. 3 kr→ Sådan virker Viagra
Udreder og behandler rejsningsproblemer og testosteronmangel.
Vurderer spørgeskemaer og tager telefonkonsultationerne.
Potensklinikken er en specialiseret mandeklinik med sundhedsfagligt personale. Vi behandler erektil dysfunktion, hormoner og intime problemstillinger i diskrete og professionelle rammer. Læs om klinikken
Udfyld formularen, så vender vi tilbage inden for 24 timer. Du kan også bestille et opkald, hvis du foretrækker at tale med os.
.jpg)
