Mens der findes mange evidensbaserede medicinske behandlinger for erektil dysfunktion (ED), spekulerer du måske på mere "naturlige" metoder, såsom urter mod ED. Sammenlignet med receptpligtige ED-piller er de ofte billigere og mere tilgængelige, da de kan købes i håndkøb og ikke kræver en recept. På trods af disse lokkende egenskaber er urter mod ED (og de kosttilskud, de ofte findes i) dog ikke nødvendigvis det bedste valg til at håndtere eventuelle vanskeligheder "dernede".
Alligevel er du nysgerrig, og det forstår vi godt. Så hvad er urter mod ED egentlig—og virker de faktisk? Læs videre for at lære, hvad videnskaben siger (og ikke siger) om disse behandlingsmuligheder.
{{blog-cta}}
Hvad er urter mod erektil dysfunktion (ED)?
Urter mod ED er plantematerialer, som menes at have en positiv indvirkning på ED-symptomer—mange af dem har en historie i traditionelle lægemidler. I dag findes de ofte som ingredienser i kosttilskud, der hævder at forbedre eller afhjælpe seksuel dysfunktion, og de markedsføres ofte som "urte-" eller "naturlig Viagra." Men lad os være helt klare: På trods af denne branding er urtebaserede kosttilskud mod ED ikke i samme liga som Viagra (sildenafil) og andre grundigt testede og dokumenterede ED-behandlinger, der er godkendt af Food and Drug Administration (FDA).
Både urter mod ED og de kosttilskud, der indeholder dem, er ikke godkendt eller engang reguleret af FDA—og de mangler desuden en betydelig mængde videnskabelig evidens, der understøtter deres formodede effektivitet. Det er dog ikke ensbetydende med, at urter mod ED helt mangler nogen form for videnskabelig støtte. Der er noget forskning, der tyder på, at planterne kan have effekter—såsom på blodgennemstrømning og produktion af nitrogenoxid—som kan føre til forbedrede erektioner og sundhed. Men det er svært at garantere, hvad der faktisk er i de kosttilskud, du tager, og det kan endda variere fra batch til batch eller mellem forskellige producenter af det samme urtebaserede stof. Derudover er nogle kosttilskud især usikre og kan indeholde ubekræftede mængder af receptpligtige lægemidler, som kan være farlige.
Er urter mod ED sikre og effektive?
Ligesom kosttilskud til ED betragtes urter som kosttilskud, og de er derfor ikke reguleret af FDA. Dette betyder, at de ikke behøver at gennemgå den samme grundige test for sikkerhed og effektivitet som FDA-godkendte lægemidler. De kan derfor komme på markedet uden først at blive gennemgået eller forsket i. Der er kun en lille mængde forskning på kosttilskud og urter mod ED, og mange af studierne har været små og fokuseret på dyr (i modsætning til mennesker). Der er i øjeblikket ingen beviser for, at urtebaserede tilgange er helt effektive eller sikre til behandling af ED.
Men som nævnt ovenfor, har der været nogle studier på en håndfuld urter mod ED. Og mens du bør konsultere en sundhedsudbyder, før du prøver noget nyt, er her lidt mere information om nogle urter mod ED:
6 urter mod ED
1. Ginseng
Først på denne liste over urter mod ED? Ginseng, en rod, der har været brugt i traditionel kinesisk medicin i tusinder af år på grund af dens potentielle medicinske egenskaber og afrodisiakum. Der er flere typer ginseng, der bruges til seksuel funktion, herunder Panax ginseng (asiatisk eller koreansk ginseng) og amerikansk ginseng. Den første menes at hjælpe mod ED ved potentielt at forbedre blodgennemstrømningen og øge produktionen af nitrogenoxid (mere om dette om et øjeblik). Den anden kan derimod påvirke ED takket være dens generelle stressreducerende egenskaber.
I en undersøgelse blev det konstateret, at ginsengekstrakt forbedrede erektil funktion og for tidlig sædafgang hos mænd med mild til moderat ED. Ifølge forskerne kan dette skyldes ginsenosider, de vigtigste forbindelser i ginseng, som kan fremme produktionen af nitrogenoxid. Hvis du ikke er bekendt med det, er nitrogenoxid en gas, der udvider og afslapper blodkar i hele kroppen, inklusive dem i penis; dette kan forbedre blodgennemstrømningen, hvilket kan understøtte erektioner.
Selvom dette kan virke lovende—trods alt fungerer ED-medicin som Viagra og Cialis på en lignende måde—er der ikke meget forskning på ginseng til seksuel dysfunktion. Desuden er de fleste af de tilgængelige studier små, og en af de vigtigste undersøgelser, der hævdede, at ginseng havde en gavnlig virkning på mænd med ED, havde efterfølgende en sekundær analyse, der indikerede, at resultaterne var langt fra afgørende. Samlet set er større undersøgelser nødvendige, før ginseng kan betragtes som effektiv mod ED.
2. Maca
Maca er en peruviansk plante, der er tæt beslægtet med korsblomstrede grøntsager (tænk: kål, broccoli). Den er også kendt som peruviansk ginseng og plante-Viagra—og som ginseng er den traditionelt kendt som et afrodisiakum.
I en lille undersøgelse blev det konstateret, at maca forbedrede symptomer på sen hypogonadisme (dvs. nedsatte niveauer af testosteron, der opleves senere i livet), såsom ED. Andre undersøgelser tyder på, at maca kan øge en vis grad af seksuel lyst, hvilket igen kan fremme bedre erektil funktion og sundhed. (Tænk på det på denne måde: Jo lavere din sexlyst er, jo mindre sandsynligt er det, at du får og opretholder en stærk erektion. Så en øget libido kan bidrage til mere ophidselse og bedre erektioner.)
Når det er sagt, er den samlede evidens, der understøtter maca mod ED, begrænset, og forskerne er stadig ved at lære, hvordan det kan fungere for seksuel funktion hos mennesker.
3. Yohimbin
En anden potentiel urt mod ED er yohimbe, et stof udvundet fra barken af et afrikansk træ. Traditionelt bruges det som et afrodisiakum og seksuel stimulant, men resultaterne omkring de potentielle seksuelle virkninger af yohimbe er blandede.
En meta-analyse af 8 studier tyder på, at yohimbe kan være i stand til at afhjælpe ED, når det bruges sammen med andre behandlinger. Urten kan muligvis være effektiv på grund af dens evne til at stimulere blodgennemstrømningen ved at udvide blodkar. Yohimbe kan også være i stand til at reducere produktionen af noradrenalin, et kemikalie, der ellers ville mindske dannelsen af erektioner.
Men igen, ifølge den førnævnte meta-analyse virker yohimbe bedst som en komplementær urtemedicin. Det vil sige, at det er usandsynligt, at det forbedrer seksuel funktion alene. Og selvom yohimbe generelt tolereres godt, kan det forårsage almindelige bivirkninger, såsom angst, søvnbesvær, brystsmerter og hypertension (forhøjet blodtryk); det kan også interagere med nogle lægemidler, såsom antidepressiva og blodtryksmedicin. Disse er blot nogle af grundene til, at du altid bør konsultere en sundhedsudbyder, før du prøver noget nyt, herunder en urt mod ED som yohimbe.
4. Ginkgo
Ginkgo eller ginkgo biloba er et stort, langlivet træ, der er hjemmehørende i det østlige Kina, og hvis blade (hvorfra ekstrakt laves) ofte bruges i traditionel kinesisk medicin til at behandle forskellige tilstande, herunder ED.
En måde, hvorpå ginkgo menes at forbedre ED, er gennem dets effekt på lavt humør og depression, en væsentlig risikofaktor for ED. Dyreforsøg har vist, at ginkgo-ekstrakt kan øge dopamin og serotonin, to neurotransmittere, der er blevet forbundet med depression, når deres niveauer er for lave. Dog har forskningen endnu ikke udforsket sammenhængen mellem ginkgo og ED via depression i dybden, så flere menneskelige studier og kliniske forsøg er nødvendige.
Ifølge en anden undersøgelse kan ginkgo-ekstrakt øge nitrogenoxid, hvilket kan forbedre blodgennemstrømningen og støtte erektioner. Ulempen? Undersøgelsen fokuserede kun på 80 personer med koronarsygdom, så det var en lille undersøgelse på en specifik befolkning. Med det in mente er der behov for større studier med bredere inklusionskriterier for at kunne drage en solid sammenhæng mellem ginkgo, nitrogenoxid og ED.
5. Cordyceps
Hvis du er bekendt med medicinske svampe, har du sandsynligvis hørt om cordyceps. I traditionel kinesisk medicin bruges de til at lindre problemer som træthed, hoste og nyreproblemer. Men de bruges også til forbedring af seksuel funktion, hvilket giver dem en plads på denne liste over urter mod ED.
Mens studier om cordyceps og ED er begrænsede, tilskriver nogle undersøgelser de potentielle seksuelle virkninger til cordycepin, en hovedforbindelse i svampene, som muligvis kan øge frigivelsen af testosteron. Og da testosteron understøtter libido og seksuel lyst, kan dette muligvis understøtte sunde erektioner.
I en dyreforsøg blev det vist, at cordyceps forbedrede seksuel dysfunktion hos diabetiske rotter. Forskerne konkluderede, at denne effekt kunne skyldes, at cordyceps er en analog af adenosin, et kemikalie med vasodilation egenskaber (dvs. blodkarudvidende), så cordyceps kan forårsage lignende virkninger. Teoretisk set kan dette bane vejen for bedre blodgennemstrømning og bedre erektioner. Men langt mere forskning er nødvendig på mennesker, før vi kan drage nogen konklusioner om, hvordan cordyceps virkelig kan behandle ED.
6. Ashwagandha
En anden potentiel urt mod ED er ashwagandha, som har været brugt i Ayurveda, et traditionelt medicinsystem i Indien, i tusinder af år. Det er en stedsegrøn busk, men roden bruges til at behandle forskellige lidelser, herunder problemer med seksuel præstation.
Ashwagandha kan være gavnlig for ED ved at øge niveauerne af testosteron. Lave testosteron niveauer kan reducere seksuel lyst, hvilket gør det svært at blive hård; derfor kan en stigning i hormonet hjælpe med at få og opretholde en erektion. Resultaterne af små forsøg med ashwagandha er blandede, hvilket betyder, at nogle undersøgelser finder en fordel, mens andre studier tyder på, at ashwagandha ikke hjælper mod ED. Derfor er der bestemt brug for mere forskning, før det kan forbindes med bedre erektioner.
Alternative behandlinger til urter mod ED
Til dato er der kun få beviser for, at urter er levedygtige naturlige midler mod erektil dysfunktion. Forskere er også stadig ved at lære, hvordan disse urter måske virker, hvis de overhovedet gør det.
Heldigvis er der mange andre evidensbaserede ED-behandlinger, der er bevist at være sikre og effektive, lige fra livsstilsændringer til receptpligtig medicin. Her er blot nogle få alternativer til urter mod ED:
Prøv receptpligtig medicin. Hvis du har problemer med ED, bør du helt sikkert konsultere en sundhedsudbyder, da de kan fastslå, hvad der kan være årsag til dine problemer "dernede" og hvordan de bedst kan håndteres. Ofte er den første behandling mod ED en receptpligtig medicin, såsom Viagra (sildenafil) eller Cialis (tadalafil)—begge er en del af lægemiddelklassen kendt som phosphodiesterase type 5 (PDE5) hæmmere. PDE5-hæmmere virker blandt andet ved at øge blodgennemstrømningen til penis, hvilket fremmer stærkere, længerevarende erektioner. Du kan også drage fordel af PDE5-hæmmere gennem andre (ikke-tablet) formuleringer. Ro Sparks, for eksempel, kombinerer sildenafil og tadalafil (de aktive ingredienser i henholdsvis Viagra og Cialis) i en sublingual behandling, der opløses under tungen for hurtig virkning. Derudover er der Ro’s Daily Rise Gummies, som indeholder 7 mg tadalafil i hver frugt-smagende gummy.
Få nok søvn. Mangel på søvn kan skade mange aspekter af helbredet, herunder seksuel funktion. Ikke kun er dårlig søvn generelt forbundet med ED, men søvnapnø og søvnmangel kan især bidrage til ED. Desuden kan mangel på søvn øge dine chancer for at udvikle tilstande, der påvirker blodgennemstrømningen og øger din risiko for ED over tid, såsom fedme, forhøjet blodtryk, diabetes og hjertesygdomme. Pointen er: At få nok søvn er nøglen til seksuel funktion og velvære. Så sigt efter at få 7–9 timer per nat.
Pas på din mentale sundhed. Stress har en utrolig evne til at skabe kaos på tilsyneladende alle områder af livet, inklusive din seksuelle præstation. Når alt kommer til alt, handler det at få og opretholde en erektion—såvel som at føle sig i humør til det—lige så meget om det mentale som det fysiske. Stresshåndteringsteknikker, såsom dyb vejrtrækning og meditation, kan hjælpe med at håndtere ED ved at forbedre den mentale sundhed. Du kan også tale med en mental sundheds terapeut, som kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af din følelsesmæssige og mentale velvære samt eventuelt foreslå yderligere behandlingsmuligheder, såsom antidepressiva eller angstdæmpende medicin, afhængig af dine symptomer. Husk, at visse antidepressiva også kan forværre ED, så hold tæt kontakt med din sundhedsudbyder angående din reaktion på behandlingen.
Træn regelmæssigt. Fysisk aktivitet er nøglen til at forbedre hjerte-kar-sygdomme, hvilket er vigtigt for at understøtte en sund blodgennemstrømning til penis—en afgørende komponent i erektioner. Ud over at forbedre blodtrykket og blodgennemstrømningen kan regelmæssig motion også øge kemikalier, der forbedrer blodgennemstrømningen til penis, såsom nitrogenoxid. Oven i alt dette kan motion også støtte søvn og mental sundhed, som begge (som du nu ved) bidrager til erektil funktion.
Flere alternative behandlinger til urter mod ED:
- Spis en sund, afbalanceret kost
- Stop med at ryge og reducer alkoholindtag
- Prøv bækkenbunds- eller kegeløvelser
