Næsten enhver fyr vil opleve problemer med at præstere i sengen på et tidspunkt i livet, og at miste en erektion er ikke noget, du skal føle dig flov eller skamfuld over.
At føle sig bekymret er dog helt normalt også — især hvis problemet opstår mere end én gang.
Du kan miste din erektion under sex af mange grunde, fra seksuel præstationsangst til alkoholforbrug. Nogle gange kan selv en underliggende sundhedsproblematik gøre det svært at opretholde en erektion — ja, selv når du er "i humør."
At få løst dette problem er en flertrinsproces. Nedenfor har vi forklaret, hvordan og hvor du skal starte, herunder:
- Hvordan og hvorfor erektil dysfunktion kan opstå
- Symptomerne på ED, som du muligvis oplever
- Årsager til, at du måske mister din erektion under sex
Muligheder for at behandle svage eller inkonsekvente erektioner, forbedre din seksuelle præstation og nyde mere tilfredsstillende sex med din partner.
{{blog-cta}}
Hvorfor Mister Mænd Erektioner Under Sex?
Den rigtige reaktion på at miste en erektion er at begynde at stille spørgsmål — spørgsmål som "hvorfor kan jeg ikke holde mig hård?" eller "hvorfor mister jeg min erektion under sex?"
At miste erektionens integritet kan skyldes en række faktorer. Disse kan få dig til enten at miste din erektion under sex eller få en erektion, der ikke er helt fast nok til penetration, herunder:
- Fysiske sundhedsforhold
- Medicin og rekreative stoffer
- Livsstils Relaterede faktorer
- Psykologiske problemer som almindelige mentale sundheds forstyrrelser
Nogle gange kan en kombination af faktorer påvirke dine erektioner samt andre aspekter af din seksuelle sundhed og funktion.
At få en erektion kan virke nemt, når du er yngre, men der er faktisk en række komplekse processer involveret i hver erektion — det involverer dine kønshormoner, dit nervesystem og dit kardiovaskulære system.
En erektion begynder med stimulation — enten sensorisk (noget du ser, hører eller rører ved) eller mentalt (en seksuel tanke). Dette udløser dit nervesystem og øger blodgennemstrømningen til dine penil arterier. Dette fortsætter, indtil du når klimaks eller ophidselsen forsvinder — medmindre du oplever erektionsproblemer.
Betyder Det At Mister En Erektion, At Jeg Har Erektions Vanskeligheder (ED)?
Nogle mænd forestiller sig måske, at fuld og permanent slaphed er, hvad ED er, men ED kan variere i sværhedsgrad. Så om du oplever "kan ikke få erektion" eller "kan ikke holde erektion," er begge teknisk set symptomer på erektions vanskeligheder, hvis de sker gentagne gange.
Mænd med svære erektions vanskeligheder kan måske aldrig få nogen erektioner, mens mænd med milde ED måske kan få en erektion, der bare ikke varer længe nok til at have tilfredsstillende, oppfyldende sex hver gang.
Ifølge National Institutes of Health har omkring 30 millioner mænd i USA en form for erektions vanskeligheder. Så selvom spektret af symptomer kan være bredt, er omfanget af denne specifikke sundhedstilstand betydeligt større.
Sandheden er, at fejlede erektioner sker for os alle, og at reagere på den rigtige måde kan gøre håndteringen (og forebyggelsen) af dem meget lettere for dig.
12 Årsager til At Mister Din Erektion
“Hvorfor kan jeg ikke blive hård under sex?” og “hvorfor kan jeg ikke holde mig hård under sex?” er to meget forskellige spørgsmål. Alligevel, uanset om du ikke kan holde en erektion eller ikke kan få en i første omgang, er listen over potentielle årsager i det væsentlige den samme.
Nedenfor har vi opstillet 12 vigtige årsager til erektions vanskeligheder og erektion stab, hvor din erektion måske bliver fastlåst, forsinket eller begrænset. Hvis du mistænker, at nogen af disse kan være faktorer, der gælder for dig, bør du tage dem op med en sundhedsudbyder.
Kardiovaskulære Problemer
Kardiovaskulære sundhedsproblemer som hjertesygdom, åreforkalkning (tilstoppede arterier) og hypertension (højt blodtryk) kan påvirke dine blodkar og forhindre din penis i at få tilstrækkelig blodgennemstrømning til en konstant erektion.
Nyresygdomme og Diabetes
Kroniske medicinske tilstande som diabetes og kronisk nyresygdom kan påvirke dit kardiovaskulære system og skade nerverne omkring din penis, hvilket potentielt kan påvirke blodgennemstrømningen og nervefunktionen.
Neurologiske Forstyrrelser
Nervesystem Forstyrrelser som multipel sklerose (MS) kan også påvirke din evne til at få en erektion og holde den, mens du har sex.
Hormonelle Ubalance
Nogle gange kan fysiske problemer, der ikke direkte påvirker din blodgennemstrømning eller nervefunktion, også have en indvirkning på din evne til at opretholde en erektion ved at påvirke din sexlyst og daglige interesse for seksuel aktivitet.
Især er det vigtigt at opretholde tilstrækkelige testosteron niveauer for at holde din sexlyst sund og konstant.
Selvom lavt testosteron ikke direkte forårsager ED, kan det reducere din seksuelle lyst og kan spille en rolle i nogle former for seksuel dysfunktion. Dette kan påvirke dit niveau af seksuel nydelse og generelle lyst til sex, hvilket gør det sværere at holde en erektion
Skader
Penisskader, der påvirker funktionen af din penis, kan gøre det mere vanskeligt for dig at blive hård og forblive hård generelt, og nogle af dem kan også gøre erektioner smertefulde.
Peyronie’s sygdom — en tilstand karakteriseret ved fibrøst arvæv i penis, som kan forårsage smertefulde, krumme erektioner — kan påvirke dine erektioner. Ligeledes kan nerveskader fra operationer eller skader øge din risiko for at miste din erektion under sex.
Rygning eller Brug af Andre Nikotina Produkter
Rygning er en stor risikofaktor for erektions vanskeligheder, både på grund af den skade, det kan forårsage på dit hjerte-kar-system, og virkningerne af nikotin.
Alkoholforbrug, Især i Overflod
Alkohol og erektions vanskeligheder kan gå hånd i hånd. I en beruset tilstand kan du finde det sværere at opretholde en erektion, hvis du har drukket et par drinks før sengetid.
Overvægt eller Fedme
Selvom det er okay ikke at være i topform, er overvægt eller fedme forbundet med en betydeligt højere risiko for at udvikle erektions vanskeligheder.
Brug af Steroider
Selvom testosteron er forbundet med en højere sexlyst på kort sigt, tyder forskning på, at brug af testosteron og andre steroider kan øge din risiko for at udvikle ED efter ophør.
Bivirkninger af Medicin
Mange medicin kan påvirke dit sexliv på forskellige måder, herunder at nedsætte seksuel ophidselse eller reducere din generelle seksuelle funktion. Nogle gange kan disse ændringer gøre det sværere at opretholde en erektion under seksuel omgang.
Medicin, der kan få dig til at miste din erektion, omfatter:
- Antidepressiva, såsom selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er)
- Medicin, der påvirker androgen-niveauer eller forårsager hormonelle ubalancer
- Anti-angst medicin
- Receptpligtige lægemidler, der anvendes til at fremme søvn
- Appetitdæmpende og/eller vægttab medicin
- Antihistaminer, der bruges til at behandle forkølelse og allergier
- Medicin til Parkinsons sygdom
- Blodtryksmedicin
- Medicin til mavesår
- Andre medicin
Hvis du får ordineret en ny medicin og bemærker, at du nu mister din erektion under sex, er det bedst at tale med din sundhedsudbyder. De kan justere din dosering eller ordinere en anden medicin med lavere risiko for at forårsage erektionsproblemer.
Rekreationelle Stoffer
Ud over receptpligtig og håndkøbsmedicin kan mange rekreative stoffer og ulovlige stoffer forårsage erektions vanskeligheder og påvirke din generelle seksuelle funktion, herunder:
- Amphetaminer
- Barbiturater
- Marijuana
- Kokain
- Heroin
Hvis du bruger ulovlige stoffer og mener, du måske har en stofmisbrug forstyrrelse, er det vigtigt at tale med din sundhedsudbyder så hurtigt som muligt.
Depression, Stress og Angst
Endelig kan nogle psykologiske faktorer og mentale sundhedsproblemer påvirke din evne til at forblive hård, mens du har sex.
Angst og depression er begge forbundet med en højere risiko for at udvikle ED. Følelser af angst, frygt eller skyld omkring sex kan få dig til at miste din erektion, når de bliver alvorlige.
Nogle gange kan stress — specifikt omkring din seksuelle funktion eller fra dit karriere- eller forholdsliv — også påvirke dine erektioner og din evne til at forbinde dig ordentligt med din seksuelle partner.
Hvordan Stopper Du Med at Miste Din Erektion Under Sex
At miste en erektion midt under sex kan være frustrerende. Men det er ikke usædvanligt, at mænd mister en erektion under sex, fordi de er ængstelige, stressede, berusede eller distraherede. Du har ikke nødvendigvis erektil dysfunktion, hvis dette sker en gang imellem, men hvis det begynder at blive en tilbagevendende problem, kan disse og andre faktorer indikere, at du bør søge behandling for erektil dysfunktion.
Den gode nyhed er, at der er en række behandlingsmuligheder tilgængelige, der kan hjælpe dig med lettere at opretholde din erektion under sex, fra livsstilsændringer til medicin.
Lav Ændringer i Din Livsstil
For det meste handler det om at fremme sunde erektioner ved at leve en sund, afbalanceret og aktiv livsstil.
Hvis du er flaccid på grund af nogle åbenlyse fysiske årsager, bør du se på din krop for løsninger. Små, enkle ændringer kan have en stor indvirkning på din seksuelle præstation — nogle gange uden at involvere medicin.
Og videnskaben er generelt enig. I en meta-analyse fra 2011 fandt forskere, at aerob træning korrelerer med en målbar forbedring af symptomerne på erektil dysfunktion.
I vores guide til naturligt at beskytte din erektion, delte vi flere tilgange til at prøve for bedre erektioner naturligt. De kan i det væsentlige koges ned til følgende medicinske råd:
- Hold din kropsvægt inden for det sunde område
- Vær opmærksom på dit blodtryk, og behandl det, hvis det er forhøjet
- Spis en kost, der er bygget omkring frugt, grøntsager, fuldkorn og andre næringsrige fødevarer
- Hold styr på mentale sundhedsproblemer, og vær ikke bange for at søge behandling
- Gør aerob træning til en del af din daglige rutine (selv hvis det bare er lidt)
- Hvis din sexlyst føles svag, få dine testosteronniveauer kontrolleret
- Forbedr dine søvnvaner, og sigt efter syv timer eller mere pr. nat
- Begræns dit forbrug af pornografi, da det kan påvirke dine erektioner
Selvom disse teknikker ikke er garanteret at forbedre dine erektioner, kan de have en mærkbar effekt, især hvis du kun mister din erektion en gang imellem.
Vi vil også pege på to almindelige vaner, du måske vil overveje at ændre i dag:
- Undgå at ryge cigaretter eller bruge nikotin på andre måder. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Sexual Medicine i 2008 fandt, at mænd, der blev givet nikotin, viste lav seksuel respons på erotisk materiale — en faktor, der kan gøre det sværere at føle sig ophidset under seksuel aktivitet.
- Reducer dit alkoholforbrug til ikke mere end to portioner pr. dag. I en undersøgelse fra 2007 blandt mænd med alkoholafhængighed fandt forskere, at mængden af alkohol, en person indtager, er den mest signifikante forudsigelse af udviklingen af seksuel dysfunktion ud af de ting, de testede for.
Hvis nogen af disse råd står ud som særligt relevante for dit liv, kan fokus på dem ofte føre til øjeblikkelig forbedring.
Deltag i Psykoterapi
At søge psykoterapi kan være gavnligt, da det kan bruges til at behandle præstationsangst, stress og andre faktorer, der kan bidrage til erektionsproblemer og tab af erektion, når du har brug for det mest.
Hvis du mener, at et psykologisk problem kunne bidrage til svage, delvist flaccid eller inkonsekvente erektioner, bør du tale med en sundhedsperson.
Afhængigt af dine behov kan din terapeut foreslå en tilgang som kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at overvinde negative tanker og arbejde på din selvværd for at genoprette din erektile funktion.
Brug Erektion Dysfunktion Medicin
I modsætning til hvad mange tror og reklamekampagner antyder, er ED-medicin som sildenafil ikke kun for mænd i midten af livet eller ældre mænd (selv om der ikke er noget galt med at være en af dem!).
Data viser, at omkring 40 procent af mænd oplever en vis grad af erektil dysfunktion ved 40-års alderen, med et stigende antal yngre mænd, der bruger sildenafil og andre lægemidler til at håndtere ED, efterhånden som det udvikler sig.
Medicin virker. På nuværende tidspunkt har FDA godkendt fire receptpligtige orale medicin for erektil dysfunktion. Alle disse medicin tilhører en klasse af lægemidler, der kaldes PDE5-hæmmere, som gør det lettere at opnå og opretholde en erektion ved at øge blodgennemstrømningen til din penis.
De inkluderer:
- Sildenafil (den aktive ingrediens i Viagra®)
- Tadalafil (Cialis®)
- Vardenafil (Levitra®)
- Avanafil (solgt som Stendra®)
Der er også andre lægemidler tilgængelige for ED, som ikke er PDE5-hæmmere, såsom den injicerbare medicin alprostadil.
Hver erektil dysfunktion medicin er lidt forskellig — nogle lægemidler varer længere, mens andre producerer færre bivirkninger. Du kan lære mere om de væsentlige forskelle mellem disse ED-medicin i vores guide til de bedste medicin for erektil dysfunktion.
At Holde Erektionen Under Sex
For mænd, der ikke kan holde deres erektion og undrer sig over "hvorfor forsvinder min erektion så hurtigt?", kan sex være en angstprovokerende aktivitet. Men chancerne er, at det ikke er her, alle problemerne ligger.
Mænds sundhed er et nødlys problem for de fleste mænd — det får ikke meget opmærksomhed, før et problem tvinger dig til at stoppe op. At håndtere en tabt erektion kan føles som et alvorligt slag mod selvtilliden, men det behøver ikke være noget, du dvæler ved — eller oplever igen.
For at komme tilbage på sporet, husk følgende:
- Det er helt normalt at miste erektionen under sex fra tid til anden.
- Du bør dog absolut søge behandling, hvis det er et konstant og vedvarende problem i soveværelset.
- Det kan være tegn på et større problem, der kræver behandling, såsom fedme, afhængighed eller et mental sundhedsproblem.
- ED-medicin kan gøre det lettere at holde en erektion og give dig et selvtillidsboost i sengen, og terapi kan også hjælpe.
Er du interesseret i at lære mere om faktorer, der kan påvirke din seksuelle præstation? Vores detaljerede vejledninger om årsagerne til erektil dysfunktion og for tidlig ejakulation (PE) handler om to af de mest almindelige mandlige seksuelle problemer, samt de skridt, du kan tage for at håndtere dem.
